每次中断我们正在做的事情最多需才能恢复

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到之前的注意力水平。这应该让我们立即明白，全天不断检查电子邮件会适得其反。最好在餐桌上决定电子邮件是否有用于检查和回复的空间。每天两次，最多三次，在预先设定的时间传达给与我们一起工作的人员。如果出现紧急情况，设计为异步的电子邮件并不是理想的解决方案。最好是打电话或者发短信。不要以阅读电子邮件开始新的一天，否则你会让别人决定如何度过你的时间，而你最终会在一天结束时还没有完成真正的工作。 总是不在办公室 让与你一起工作的人习惯尊重你的空间。设置自动回复，告知给您写信的人并非总是能联系到您，并且您会在特定时间内回复电子邮件。这样你就会对寻找你的人给予一定的期望，如果事情确实紧急，寻找你的人就会使用替代渠道。重点不是让自己变得遥不可及或逃避那些正在寻找你的人，而是相反。


我们的目标是做真正的工作并捍卫完成工作所需的时间。你被要求做的工作不是尽快回复电子邮件。这就是所谓的保持忙碌，尤其是这样你就不会做真正的工作。 智能手机 如果 工作职能邮件数据库 没有智能手机，我们可能不得不花更多时间坐在办公桌前。相反，我们甚至可以坐在公园阳光下的长椅上参加视频通话，或者充分利用开车或其他方式旅行所需的时间。这是一个很大的便利，如果它最终不会增加工作时间而损害休息和生活的其他方面。 删除社交应用 使用智能手机工作真是太棒了，直到游戏和其他娱乐应用程序带来的老虎机效果最终不可避免地分散了我们的注意力并降低了我们的注意力。第一个防御尝试是删除所有社交应用程序，在实际层面上很容易，但在心理层面上则不太容易。如果我们想查看 Facebook、Instagram、Twitter、Snapchat、Pinterest 和任何其他社交平台，我们就必须通过家里的电脑或平板电脑进行操作。这意味着智能手机自动成为一种工作工具。





只有在有原因的情况下你才会选择它，而不是出于无聊或寻找新的东西。您始终可以决定通过在阅读应用程序上阅读数字图书来对抗无聊。投入时间肯定比无意识地在社交网络上不断滚动要更好。 空白主屏幕 这款智能手机的设计原理与赌博界设计老虎机的原理相同。声音通知、有吸引力的颜色、闪烁的图标。什么都没有丢失。怎样才能让智能手机成为一个需要时再使用的物品，而不是对它的喜爱呢？添加摩擦力。防止任何不合理的自动行为。从主屏幕、主屏幕中删除任何图标。这样，当您拿起智能手机时，您将不得不问自己为什么解锁它以及您在寻找什么。自动满足和分散注意力的应用程序已不复存在。你得去找他们。通过寻找它们，你的大脑会变得更加清醒：你现在真的需要它们吗？这只是为了分散注意力吗？最好起床散步，喝一杯水，然后继续工作。 总结一下 集中注意力是时间管理的核心，但如果没有必要的精神（和体力）能量或无法从经验中学习，它是没有用的。这些将是我将在本系列中讨论的下一个主题，致力于管理您的时间。